Chair Yoga for Seniors Over 60 Book & Chart – 30-Day Challenge, Gentle Seated Yoga Guide, Chair Yoga for Weight Loss & Flexibility, Senior Chair Exercises for Women & Men，Top Choice for Fami

專為60歲以上長者設計的溫和椅子瑜伽：本指南提供18個易於跟隨的坐姿體式，包含逐步說明、清晰效益及適合長者的安全調整方式，方便在家安全練習。 30天椅子瑜伽挑戰與進度圖表：透過全面的28天椅子瑜伽圖表、可列印的鍛煉計劃及每日進度追蹤，保持動力——適合各程度長者，有助提升柔韌性、平衡力與活動能力，鼓勵持續練習。 強化力量、柔韌性與平衡：本書包含三組指導式椅子瑜伽流動序列、練習記錄及放鬆技巧，全部專注於透過低強度運動增強力量、平衡與柔韌性——非常適合60歲以上、希望改善活動能力且無需地面動作的長者。 減重與健康椅子瑜伽：指南內設有專屬的28天減重挑戰，有助改善姿勢、呼吸及能量。此低強度瑜伽計劃支持健康老化，協助管理體重並促進整體健康。 優質耐用設計：採用100 GSM防滲墨紙張印刷，配備防水PVC封面，高品質設計可承受日常使用。尺寸為8.5x11英吋，是送贈長者的理想禮物，幫助他們長年保持強健、靈活及獨立。